Слинкшот (Slingshot)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Встаньте, расставив ноги шире плеч, и держите гирю за рога у бедра.
  2. Раскачайте ее вверх к пространству между противоположным плечом и ухом.
  3. Когда она достигнет этой точки, остановите движение гири другой рукой.
  4. Затем раскачайте ее вниз между ногами и наклонитесь в тазобедренных суставах, чтобы гиря ушла за ноги, и схватите ее другой рукой.
  5. Теперь вы вернулись в исходное положение, но с гирей в другой руке; выполните те же движения для этой стороны.
  6. Продолжайте выполнять движения, чередуя стороны.

Советы

  1. Следите за тем, чтобы спина оставалась прямой, особенно когда наклоняетесь вперед, чтобы провести гирю за ногой.

Похожие упражнения