Подъем одной гири (рывок) (Single kettlebell snatch)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Начните в положении приседа, держа Kettlebell одной рукой хватом сверху.
  2. Взрывным движением разогните бедра и колени, чтобы подтянуть вес вверх по вертикальной линии близко к телу.
  3. Когда вес достигнет уровня плеча, поверните кисть и выжмите вверх, чтобы полностью выпрямить руку над головой одним движением.

Советы

  1. Используйте силу нижней части тела, чтобы создать импульс для подъема веса.

Похожие упражнения