Слайд сжатия в складке (Обратный выкативание для пресса, Pike compression slide, Reverse ab rollout)
Дерево навыков
Техника выполнения
- Начните в позиции Plank , поставив стопы на Slider .
- Сохраняя ноги прямыми, подтяните стопы к рукам, поднимая бедра вверх ( Pike position ).
- Медленно вернитесь в позицию планки, скользя стопами назад.
Советы
- Держите руки и ноги полностью прямыми на протяжении всего движения.
- Перенесите вес вперед на руки, подтягивая стопы.