Скоростной удар стойке на руках (Handstand scissor kick)

Мышцы

• Lower trapezius
• Serratus anterior
• Posterior deltoid
• Upper trapezius
• Levator scapulae

Техника выполнения

1. Из положения стоя сделайте шаг вперед и поставьте руки на пол
2. Забросьте ноги вверх в стойку на руках Handstand
3. Вернитесь в исходное положение, мягко приземлившись на стопы
4. Повторите, чередуя толчковую ногу

Советы

1. Держите руки полностью выпрямленными и сохраняйте Shoulder elevation .
2. Напрягите Abs , чтобы предотвратить прогиб в пояснице.

Похожие упражнения

• Прикасание плеч в стойке на руках с широко расставленными ногами
• Стойка на одной руке со сгибанием пальцев
• Касание кончиками пальцев в стойке на одной руке
• Кувырок
• Стойка на руках с расставленными ногами с опорой на 5 пальцев

Оборудование

• Поверхность (руки или тело)