Складання корпусу лежачи на спині (Розтягування піке лежачи на спині, Supine pike fold, Supine pike stretch)

Техніка

1. Ляжте на спину, руки за головою.
2. Підніміть ноги і перекиньте їх назад за себе, піднімаючи стегна над плечима.
3. Намагайтеся опустити стопи на підлогу за собою, приблизно там, де ваші руки.

Подібні вправи

• Розтяжка лежачи на спині з розведеними ногами
• Поза орала
• Plow raise
• Вертикальний шпагат стоячи
• Поза сплячої черепахи без зв'язування

Обладнання

• Поверхня (руки або тіло)