Скакалка: перекрест рук (Jump rope arms criss-cross)

Дерево навыков

Техника выполнения

  1. Начните прыгать на скакалке со стандартного базового прыжка.
  2. Когда скакалка проходит над головой, скрестите предплечья перед корпусом так, чтобы кисти рук тянулись к противоположным сторонам.
  3. Перепрыгните через скрещенную петлю скакалки, затем распрямите руки, когда скакалка снова окажется над головой.

Советы

  1. Делайте небольшие прыжки и оставайтесь на носках.
  2. Убедитесь, что ваши руки скрещиваются достаточно широко, чтобы скакалка проходила над бедрами.

Похожие упражнения

Оборудование