Сидіння зі схрещеними ногами і руками за спиною (Прогресія баддха падмасани, Cross-legged sit with arms behind, Baddha Padmasana progression)

Техніка

1. З положення сидячи, з ногами перед собою, схрестіть ноги.
2. Відведіть руки назад і візьміться за протилежні лікті.

Подібні вправи

• Легка посадка
• Розтяжка квадрицепсу лежачи
• Бічна дитяча поза
• Розтяжка пірифоміс м'яза лежачи
• Поза лотоса з натисканням

Обладнання

• Поверхня (руки або тіло)