Розтяжка пірифоміс м'яза лежачи (Фігура у формі 4, Lying piriformis stretch, Figure-of-4)

Дерево навичок

Техніка

  1. Ляжте на спину, зігнувши коліна, а стопи притисніть до підлоги.
  2. Схрестіть одну щиколотку на протилежному стегні біля коліна.
  3. Візьміться за опорне коліно, щоб притягнути його до грудей.
  4. Ви повинні відчути розтягнення у сідниці схрещеної ноги.

Подібні вправи

Обладнання