Поза лотоса з натисканням (Йога мудра, Bound lotus bow, Yoga mudra)
Дерево навичок
Техніка
- З положення сидячи з ногами перед собою, складіть ноги в Lotus , спочатку права нога.
- Заведіть ліву руку за спину і візьміться за великий палець лівої ноги.
- Заведіть праву руку за спину і візьміться за великий палець правої ноги.
- Нахиліться вперед з прямою спиною.
Поради щодо форми
- Продовжуйте вкорінювати сідничні кістки, коли нахиляєтеся вперед.
- Якщо ви не можете зробити захват з обох боків, використовуйте ремінь або рушник, щоб зробити захват з другого боку.