Розтяжка квадрицепсу лежачи (Lying quad stretch)

Дерево навичок

Техніка

  1. Ляжте рівно на живіт, обличчям донизу.
  2. Підтягніть одну стопу до сідниць, зігнувши коліно.
  3. Візьміть цю стопу, дотягнувшись рукою за спину, і потягніть її ще ближче до сідниць.
  4. Виштовхніть стегна вперед, щоб задіяти квадрицепси.

Подібні вправи

Обладнання