Розтягування згиначів стегна лежачи на спині (Supine hip flexor stretch)

Дерево навичок

Техніка

  1. Ляжте на лаву або іншу достатньо високу поверхню.
  2. Дозвольте одній нозі звисати збоку, тримаючи спину рівно на поверхні.
  3. Зігніть іншу ногу і підтягніть її до грудей.
  4. Ви повинні відчути розтягнення у нозі, що звисає збоку, у верхній частині стегна.

Подібні вправи

Обладнання