Сидячий вертикальный прыжок (Seated vertical jump)
Дерево навыков
Техника выполнения
- Сядьте на скамью или ящик, поставив стопы на пол.
- Поднимите стопы, а затем резко опустите их, чтобы помочь мощно выпрыгнуть вверх, разгибая бедра и колени, отрываясь от сиденья.
- Прыгните как можно выше и мягко приземлитесь на обе стопы.
Советы
- Избегайте раскачивания для набора инерции перед прыжком.
- Начинайте из полностью статичного положения сидя.