Сидячи піке тягнути стопи (Пашчимоттанасана B, Sitting pike pull feet, Paschimottanasana B)

Дерево навичок

Техніка

  1. Сидячи з витягнутими та притиснутими до підлоги ногами, нахиліться від стегон і дотягніться пальцями, щоб схопити зовнішні краї стоп.
  2. Вдихніть, щоб витягнути хребет, а потім видихніть, м'яко притягуючи себе в нахил вперед, опускаючи голову останньою.

Поради щодо форми

  1. Зосередьтеся на нахилі від стегон і не дозволяйте попереку округлятися.
  2. Тримайте плечі опущеними подалі від вух, використовуючи біцепси, щоб м'яко притягнути вас у згин.

Подібні вправи

Обладнання