Сидячее вытягивание лодыжки (Подъем передней большеберцовой мышцы с резинкой, Seated ankle pull, Band-resisted anterior tibialis raise)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Закрепите эспандер низко к полу.
  2. Сядьте на пол достаточно далеко от точки крепления, чтобы эспандер был натянут, когда он обернут вокруг одной из ваших стоп.
  3. Подтяните рабочую стопу к себе, сгибая ее в голеностопе, затем позвольте эспандеру оттянуть вашу стопу обратно от вас.

Советы

  1. Держите пальцы ног поджатыми, чтобы резинка не соскочила.

Похожие упражнения