Обратные приседания с ремнем (Двойной подъем колена с ремнем, Banded reverse squat, Banded double knee drive)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Прикрепите Long resistance band к опоре на уровне лодыжек.
  2. Лягте на спину и проденьте стопы в петлю эластичной ленты, убедившись, что в исходном положении с прямыми ногами есть натяжение.
  3. Подтяните колени к груди, натягивая эластичную ленту стопами.

Советы

  1. Держите мышцы кора напряженными, чтобы не прогибать поясницу.

Похожие упражнения