Середній шпагат (Middle splits)
Дерево навичок
Техніка
- З положення стоячи повільно розсуньте стопи в сторони наскільки це можливо.
- Продовжуйте опускатися, доки ваш таз не торкнеться підлоги або доки не досягнете своєї межі.
- Покладіть руки на піднесену поверхню або на підлогу перед собою для підтримки, якщо потрібно.
Поради щодо форми
- Тримайте ваш тулуб якомога вертикальніше.
- Дихайте глибоко, щоб сприяти розслабленню м'язів.