Сгибание ног на ремне в положении лежа (Сгибание колена с сопротивлением ремня, Banded hamstring curl lying, Resistance band knee flexion)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Закрепите эластичную ленту на опоре, оберните ленту вокруг одной из ваших лодыжек и лягте лицом вниз на пол, направив стопы к опоре.
  2. Выберите такое расстояние, при котором лента всегда будет иметь некоторое натяжение.
  3. Согните колено, чтобы подтянуть пятку к ягодицам.
  4. Повторите с обеих сторон.

Похожие упражнения