Сгибание молота на две руки с гирей (Two-handed kettlebell hammer curl)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Встаньте прямо, держа одну гирю за боковые части рукоятки перед собой.
  2. Согните руки в локтях, чтобы подвести гирю к верхней части груди.
  3. Вернитесь в исходное положение, контролируя опускание.

Советы

  1. Не раскачивайтесь и не компенсируйте поясницей.

Похожие упражнения