Двойная бицепсовая сгибание с гантелями (Double dumbbell biceps curl)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Возьмите гантель в каждую руку, руки опущены вдоль тела.
  2. Согните руки в локтях, поднимая гантель к плечу.
  3. Медленно вернитесь в исходное положение.

Советы

  1. Не раскачивайтесь и не компенсируйте поясницей.
  2. Держите локти прижатыми к бокам.

Похожие упражнения