Свертывание молота с гантелями попеременно (Dumbbell alternate hammer curl)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Держите гантели в каждой руке, ладони смотрят друг на друга.
  2. Согните один локоть, чтобы поднять вес к плечу, а затем контролируйте опускание.
  3. Чередуйте руки.

Советы

  1. Постарайтесь не раскачиваться и не компенсировать поясницей.
  2. Держите запястье нейтрально (ладони обращены друг к другу).

Похожие упражнения