Скрещивание молоточковое сгибание (Crossbody hammer curl)
Дерево навыков
Техника выполнения
- Встаньте прямо, держа по гантели в каждой руке.
- Согните одну руку с весом, ведя ее через тело к противоположному плечу.
- Медленно опустите вес и повторите другой рукой.
Советы
- Сохраняйте супинированный хват (ладони обращены к телу).