Руки в замку за спиною (Поза коров'ячої морди (тільки руки), Гомукхасана (тільки руки), Hold hands behind the back, Cow face pose (arms only), Gomukhasana (arms only))

Техніка

1. Зігніть одну руку за головою, а другу за спиною.
2. Ведіть кисті назустріч одна одній, доки не зможете зчепити їх.

Поради щодо техніки

1. Якщо не можете з'єднати руки, використовуйте ремінь, за який можна тягнути з обох боків, щоб поступово зближувати їх.

Схожі вправи

• Поза піраміди із захопленням ліктів
• Відведення руки назад у позі столу
• Поза піраміди
• Бічне перенесення ноги у зависанні з витягуванням руки
• Нахил ноги нарізно стоячи, руки в замку за спиною

Обладнання

• Підлога (стоячи)