Нахил ноги нарізно стоячи, руки в замку за спиною (Прасаріта падоттанасана C, Standing straddle plow, Prasarita Padottanasana C)
Дерево навичок
Техніка
- Розставте стопи ширше за плечі, носки дивляться вперед.
- Зчепіть пальці за спиною й на вдиху випряміть руки, готуючись до нахилу.
- На видиху нахиліться вперед, згинаючись у кульшових суглобах, опустіть голову й за можливості підніміть руки від спини.
Поради щодо техніки
- Якщо плечі скуті, тримайте між руками ремінь, щоб дати плечам простір для обертання.