Розтяжка стіна з відхиленими ногами (Wall pike stretch)

Техніка

1. Стійте обличчям до стіни на відстані кількох дюймів
2. Присядьте або нахиліться від стегон, щоб покласти руки на підлогу
3. Випряміть ноги та використовуйте стіну, щоб поглибити розтяжку

Поради щодо форми

1. Тримайте ноги прямими, а спину якомога рівніше притиснутою до стіни.

Подібні вправи

• Стояча витяжка передньої ноги
• Балансування сидінням з однією ногою вгору
• Балансування сидінням пік-фолд
• Сидяче нахиляючись вперед з потягуванням позаду ніг
• Сидячи піке тягнути стопи

Обладнання

• Вільна стіна