Розтяжка на згинання плеча однією рукою біля стіни (Розтяжка найширшого м'яза однією рукою біля стіни, Wall one-arm shoulder flexion stretch, Wall one-arm lat stretch)

Техніка

1. Станьте обличчям до стіни і покладіть одну долоню пласко на стіну на рівні голови.
2. Нахиліться вперед, щоб опустити груди до підлоги, тримаючи руку прямою.
3. Дихайте в розтяжку, щоб розкрити плечовий суглоб.

Поради щодо техніки

1. Тримайте руку прямою

Схожі вправи

• Розтяжка на згинання плечей біля стіни
• Витягнута поза цуценяти
• Стійка на передпліччях біля стіни
• Пуловер біля стіни
• Утримання рук «I» лежачи на підлозі

Обладнання

• Вільна стіна