Пуловер біля стіни (Згинання плечей біля стіни, Wall pullover, Wall shoulder flexion)

Техніка

1. Упріться руками в стіну й відійдіть від неї на крок, щоб руки трохи тиснули на стіну.
2. Опускайте груди якомога нижче, тримаючи руки прямими, щоб розкрити груди й плечі.

Поради щодо техніки

1. Не прогинайте поперек: тримайте Abs напруженим, а Pelvic tilt назад.

Схожі вправи

• Ковзання по стіні
• Привітання вгору
• Підйоми рук у човнику біля стіни
• Підйоми рук «I» лежачи на підлозі
• Розтяжка на згинання плеча однією рукою біля стіни

Обладнання

• Вільна стіна