Розтяжка грушоподібного м'яза сидячи (Sitting piriformis stretch)
Дерево навичок
Техніка
- Сядьте на підлогу, витягнувши ноги прямо перед собою.
- Зігніть одну ногу й перекиньте її через іншу.
- Обхопіть зігнуту ногу руками й міцно притисніть до грудей.
Поради щодо техніки
- Сядьте прямо: не дозволяйте спині округлятися.
- Щоб посилити розтяжку, поверніться в бік зігнутої ноги та підтягніть стопу цієї ноги ближче до сідниць.