Розтягування трицепса стоячи (Розтягування трицепса за головою, Потягування трицепса над головою, Standing triceps stretch, Triceps behind the head stretch, Overhead triceps stretch)
Дерево навичок
Техніка
- Зігніть одну руку і покладіть її за голову.
- Потягніть за цей лікоть іншою рукою, щоб опустити його вниз.
Поради щодо форми
- Ви можете трохи посилити розтяжку, нахиляючись убік до неробочої сторони.
- Тримайте груди розкритими, щоб штовхати плече та руку назад.
- Уникайте згинання шиї, дозволяючи руці тиснути на голову: натомість, чиніть опір, відштовхуючи голову назад проти руки, щоб посилити розтяжку.