Розтягування згинателів зап'ястка у зовнішню ротацію (Розтягування згинателів зап'ястка пальцями назад, Розтягування зап'ястка пальцями донизу, Wrist flexors stretch external rotation, Wrist flexors stretch fingers back, Rear facing wrist stretch palms down)
Дерево навичок
Техніка
- Станьте навкарачки, долонями рівно на підлозі, і повністю поверніть кисті рук назовні, доки ваші пальці не будуть дивитися назад.
- Ви повинні відчути розтягнення у ваших передпліччях.
- Робіть легкі пружинисті рухи або невеликі кола, щоб посилити розтягнення.