Розкочування пахвової ділянки на масажному ролику (Armpit foam roll)
Дерево навичок
Техніка
- Ляжте на бік і покладіть пахву на масажний ролик.
- Повільно повертайтеся вперед і назад (рух із боку в бік).
- Змістіться вгору або вниз і повторіть рух із боку в бік, щоб опрацювати різні ділянки в області пахви.
- Розслабтеся й прислухайтеся до відчуттів; якщо знайдете затиснуту або напружену ділянку, приділіть їй більше часу.