Розкочування боку на масажному ролику (Side foam roll)
Дерево навичок
Техніка
- Ляжте боком на масажний ролик.
- Повільно прокочуйтеся вгору-вниз, додаючи рухи з боку в бік, щоб опрацювати різні ділянки бічної поверхні тіла.
- Розслабтеся й прислухайтеся до відчуттів; якщо натрапили на скуту або напружену ділянку, приділіть їй більше часу.