Расширенный присед на палубе (Extended deck squat)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Начните с приседания-переката с отягощением.
  2. Вернувшись в положение стоя, выполните подъем на носки, одновременно поднимая отягощения над головой.
  3. Позвольте весу опуститься за спину, одновременно опускаясь на полную стопу.
  4. Выполните разгибание рук над головой на трицепс одновременно с очередным подъемом на носки.

Похожие упражнения