Растяжка плеча у стены (Растяжка широчайших у стены, Wall shoulder flexion stretch, Wall lat stretch)

Техника выполнения

1. Встаньте лицом к стене примерно в шаге от нее.
2. Положите ладони плашмя на стену чуть выше уровня плеч.
3. Опускайте грудь вниз к полу, сохраняя руки прямыми, чтобы раскрыть плечи.

Советы

1. Держите Abs напряженными и сохраняйте задний Pelvic tilt .
2. Избегайте прогиба поясницы во время растяжки.

Похожие упражнения

• Растяжка одного плеча у стены
• Поза приветствия вверх
• Стойка на предплечьях у стены
• Расширенная поза щенка
• Удержание на полу в форме I

Оборудование

• Свободная стена