Растяжка одного плеча у стены (Растяжка одного широчайшего у стены, Wall one-arm shoulder flexion stretch, Wall one-arm lat stretch)

Техника выполнения

1. Встаньте лицом к стене и положите одну ладонь плашмя на стену на уровне головы.
2. Наклонитесь вперед, чтобы опустить грудь к полу, сохраняя руку прямой.
3. Дышите в растяжку, чтобы раскрыть плечевой сустав.

Советы

1. Держите руку прямой

Похожие упражнения

• Растяжка плеча у стены
• Стойка на предплечьях у стены
• Расширенная поза щенка
• Удержание на полу в форме I
• Перемещение по стене

Оборудование

• Свободная стена