Перемещение по стене (Флексия плеч у стены, Wall pullover, Wall shoulder flexion)

Дерево навыков

Техника выполнения

  1. Упритесь руками в стену и отойдите на шаг от нее, чтобы оказать некоторое давление на руки.
  2. Опустите грудь как можно ниже, сохраняя руки прямыми, чтобы раскрыть грудь и плечи.

Советы

  1. Избегайте прогиба в пояснице: держите Abs напряженными и задний Pelvic tilt .

Похожие упражнения

Оборудование