Медленно перекатывайтесь вверх и вниз, а также добавьте движения из стороны в сторону, чтобы проработать разные участки боковой части вашего тела.
Расслабьтесь и прислушивайтесь к своим ощущениям; если вы наткнетесь на участок, который чувствуется зажатым или напряженным, уделите больше времени этой области.