Прокатка подмышек с роликом (Armpit foam roll)

Дерево навыков

Техника выполнения

  1. Лягте на бок на пол и положите подмышку на пенный ролик.
  2. Медленно поворачивайтесь вперед и назад (движение из стороны в сторону).
  3. Перекатывайтесь вверх или вниз и повторяйте движение из стороны в сторону, чтобы проработать различные области в области подмышки.
  4. Расслабьтесь и прислушивайтесь к ощущениям; если вы обнаружите область, которая кажется зажатой или напряженной, уделите этой области больше времени.

Похожие упражнения

Оборудование