Растяжка «молитва» (Prayer stretch)

Техника выполнения

1. Встаньте на колени перед возвышением.
2. Поставьте локти на возвышение, согните руки и соедините ладони.
3. Опустите грудь как можно ниже, не прогибая спину.

Советы по технике

1. Сохраняйте Pelvic tilt назад.

Похожие упражнения

• Мост с ногами на возвышении
• Вис на прямых руках
• Растяжка сгибателей запястья с наружной ротацией
• Удержание рук «Y» лёжа на полу
• Удержание рук «I» лёжа на полу

Оборудование

• Плиометрическая тумба
• Стул
• Скамья