Раскатка подмышечной области на массажном ролике (Armpit foam roll)
Дерево навыков
Техника выполнения
- Лягте на бок и положите подмышку на массажный ролик.
- Медленно поворачивайтесь вперёд и назад (движение из стороны в сторону).
- Сместитесь вверх или вниз и повторите движение из стороны в сторону, чтобы проработать разные участки в области подмышки.
- Расслабьтесь и прислушивайтесь к ощущениям; если найдёте зажатый или напряжённый участок, уделите ему больше времени.