Раскатка бока на массажном ролике (Side foam roll)
Дерево навыков
Техника выполнения
- Лягте на бок на массажный ролик.
- Медленно перекатывайтесь вверх и вниз, добавляя движения из стороны в сторону, чтобы проработать разные участки бока.
- Расслабьтесь и прислушивайтесь к ощущениям; если наткнётесь на зажатый или напряжённый участок, уделите ему больше времени.