Підтриманий міст (Supported bridge)

Дерево навичок

Техніка

  1. Покладіть поперек на опору, відкиньтеся назад, доки долоні не торкнуться підлоги, пальцями, спрямованими до стоп.
  2. Відштовхніться руками та стопами, плавно випрямляючи лікті та коліна і вигинаючи спину.
  3. Затримайтеся в положенні Bridge , а потім повільно поверніться у вихідне положення.
  4. Почніть з більшого опорного об'єкта і переходьте до менших у міру прогресу, тим самим збільшуючи амплітуду рухів.

Ризики

  1. Якщо ви втратите сили у верхній точці руху, ви можете впасти на голову або на опору, тому не працюйте до відмови.

Подібні вправи

Обладнання