Міст з м'ячем (Ball bridge)
Дерево навичок
Техніка
- Сядьте на Stability ball , відхиліться назад, перекочуючись вперед, щоб зберегти рівновагу, і потягніться руками назад.
- Покладіть долоні на підлогу, недалеко від м'яча, пальцями, спрямованими до ваших стоп.
- Відштовхніться руками та стопами, щоб підняти стегна вгору у повний Bridge .
- Потім повільно опустіть свою вагу назад на м'яч.
Поради щодо форми
- Відштовхніться ногами, щоб висунути груди вперед і вивести плечі над долонями.
- Підведіть руки достатньо близько до стоп, щоб можна було сформувати гарну форму Bridge .