Зробіть напівприсід (приблизно наполовину) і вибухово вистрибніть вгору.
Піднімаючись вгору, підтягніть ноги до грудей, згинаючи їх у колінах.
М'яко приземліться у напівприсід і повторіть.
Поради щодо форми
Прагніть підняти ноги якомога вище.
Амортизуйте приземлення за допомогою контрольованого розтягування м'язів, замість того, щоб напружувати суглоби. Хороший спосіб уявити це – приземлятися якомога тихіше.