Піднімання біцепсів з опором стрічці однією рукою (Band one-arm biceps curl)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Закріпіть еластичну стрічку однією ногою та візьміть інший кінець однією рукою.
  2. Тримаючи руку прямою, підніміть її вперед, доки не відчуєте невелику напругу в стрічці.
  3. З цього вихідного положення зігніть лікоть повністю, щоб піднести руку до плеча.
  4. Потім розігніть лікоть, щоб повернутися у вихідне положення, штовхаючи руку вперед, щоб збільшити стимул на біцепс.

Подібні вправи