Птица назад (Back bird)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. База лежит на спине с вертикально вытянутыми ногами.
  2. Флаер ложится спиной вниз на стопы базы, которые расположены на пояснице или тазу.
  3. Флаер вытягивает руки и ноги горизонтально для баланса.

Советы

  1. Флаер: поддерживайте небольшой Arch body , чтобы найти равновесие на ногах базы.

Похожие упражнения

Оборудование