Птица назад на руке (Back bird on hand)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. База лежит на спине, руки вытянуты вертикально.
  2. Флаер ложится спиной на руки базы.
  3. Флаер стабилизирует тело в горизонтальном положении над базой.

Советы

  1. База: держите локти зафиксированными, чтобы безопасно поддерживать вес флаера.
  2. Флаер: напрягите Glutes , чтобы поддерживать горизонтальную линию.

Похожие упражнения

Оборудование