Прыжок на одной ноге (Single-leg hop)

Мышцы

• Gastrocnemius
• Soleus
• Flexor digitorum brevis
• Flexor digitorum longus
• Flexor hallucis longus
• Flexor hallucis brevis

Техника выполнения

1. Встаньте на одну ногу со слегка согнутым коленом.
2. Взрывно оттолкнитесь от земли, чтобы прыгнуть вертикально.
3. Приземлитесь на ту же ногу и немедленно стабилизируйтесь перед следующим прыжком.

Советы

1. Приземляйтесь мягко на подушечку стопы.
2. Держите опорное колено слегка согнутым для амортизации.

Похожие упражнения

• Боковой мах ноги
• Прыжок с касанием ноги спереди
• Прыжок с двойным хлопком ногами
• Одношагающий скрещенный прыжок
• Прыжок в стороны

Оборудование

• Поверхность (стоя)