Прыжок-звезда (Плио джек, Прыжок в положение широкого шага, Star jump, Plyo jack, Straddle jump)

Дерево навыков

Техника выполнения

  1. Начните стоя, ноги на ширине бедер, руки вдоль тела.
  2. Мощно выпрыгните вверх как можно выше.
  3. Находясь в воздухе, широко разведите руки и ноги, образуя форму звезды, затем подтяните их обратно, чтобы мягко приземлиться.
  4. Повторяйте прыжок непрерывно.

Советы

  1. Стремитесь к максимальной высоте и полностью выпрямите конечности в верхней точке прыжка.

Похожие упражнения

Оборудование