Прокатування підколінних сухожиль піною (Hamstrings foam roll)
Дерево навичок
Техніка
- Сядьте на підлогу, поклавши пінний валик під одну ногу, інша зігнута вбік.
- Підніміть сідниці і рухайте тілом по пінному валику вгору-вниз від сідниць до коліна, прикладаючи більше тиску там, де відчуваєте більше напруги.
- Допомагайте собі рухатися і прикладати потрібний тиск руками та іншою ногою.