Пінний ролик для підпахи (Armpit foam roll)

Дерево навичок

Техніка

  1. Ляжте на бік на підлогу і покладіть пахву на пінний ролик.
  2. Повільно повертайтеся вперед і назад (рух з боку в бік).
  3. Прокочуйтеся вгору або вниз і повторіть рух з боку в бік, щоб опрацювати різні ділянки в області пахви.
  4. Розслабтеся і зверніть увагу на відчуття; якщо ви натрапите на ділянку, яка відчувається обмеженою або напруженою, приділіть більше часу цій ділянці.

Подібні вправи

Обладнання